清肠食谱远离便秘一身轻

水果酸奶材料优酪乳200cc、木瓜、凤梨作法将木瓜、凤梨削皮切成小块，加入优酪乳即可

红豆银耳地瓜粥材料红豆30公克、小米100公克、地瓜1小条、白木耳15朵、寡糖少许作法地瓜削皮切丁。红豆、小米、地瓜丁与白木耳加水煮成粥，吃时加寡糖