运动减肥是一个又健康又有效的好方法,可就是因为很多人都坚持不下来,导致减肥失败是在所难免的。现在天气冷了,大家也不想出门,不如在温暖的家里做做瑜伽,同样可以减肥,推荐一套瘦腿减肥瑜伽,粗腿mm可一定要练哦,紧实腿部肌肉,让双腿看上去性感又迷人。
1、半月式
步骤1站姿,双脚并拢,双腿伸直撑在地板上,双臂伸直并自然垂下紧贴身体两侧,挺起胸部,肩膀向后靠,眼睛目视前方。
步骤2双臂伸直并举过头顶,手掌合十,头部向后仰,脚跟微微离地,身体向前倾,抬头眼睛看向双手处。
步骤3慢慢将肩膀向后仰,挺起胸部向上,保持腿部伸直。