三种瑜伽方式可帮孕妇减重保胎

女性在怀孕期间体重过胖或者过瘦都不是一件好事，因为胎儿巨大会增加分娩难度，那么女性在怀孕期间可以通过什么方法适当减重呢？孕妇瑜伽是个不错的选择哦，只要把握一个度，不仅仅健身减肥同时会提高肺活量，有助于顺产时减轻疼痛感。

猫伸展式孕妇瑜伽（0-36周）

好处增强脊椎灵活性，平和心境，缓解孕期背痛。

双手双膝着地，双膝分开与肩同宽，吸气时塌腰，抬头，呼气时拱背，低头，眼睛看向肚脐，重复5-6次，吸气，平直上身，呼气，臀部坐在脚跟上，双手前伸，额头贴地放松身体，调匀呼吸。

注意臀部和大腿肌肉收紧，保护背部下方肌肉。