二、枸杞桑葚粥
材料杞子5克,桑葚子5克,淮山5克,红枣5个,粳米100克。
做法将上述原料一起熬成粥即可食用。
此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,淮山、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,既能消除视疲劳症状,又能增强体质。
三、菊花粥
材料菊花15克,粳米100克。(可依个人喜好加减)
做法上述材料洗净,放锅中,加适量清水,加盖,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视时可以泡一杯枸杞菊花茶来喝,能缓解眼睛疲劳的症状。
四、玉米或玉米羹
材料玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。