周日早上痛快排便,彻底清除宿便。
套餐二燕麦南瓜粥
原料南瓜燕麦片
做法南瓜洗净去皮及内瓤,切成片,燕麦片洗净,将南瓜片和燕麦片加适量的水,放到煲粥的锅中,大火煮开后转小火煮20分钟,当南瓜片软后用勺子按碎,再煮10分钟即可。
酸奶也是清理肠道不错的选择
“周末断食法”是由日本传入,断食的概念来源于瑜伽。瑜伽认为断食的种类分为长时间断食和短时间断食。除特殊需要及有专人指导外,瑜伽的锻炼较鼓励一般人做从日落到大下次日升约36小时的断食。
断食一般就在周五和周六进行,等到周日就可以重新开始进食了,但早餐也多半就是稀饭、酱菜、味噌汤等清淡饮食。饿了两天的肚皮后,面对眼前的清粥小菜,反而更能享受食物的滋味,珍惜每一口送进嘴里的菜肴。
宅男宅女们,你被便秘困扰过吗?相信很多人都有过此类困扰。便秘不仅让人难受,还会影响皮肤。长期便秘使体内毒素得不到及时的排出,这样会使机体内分泌系统功能失常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤变黑、体质变差、肥胖、腰腹部脂肪堆积等。因此,周末了,宅在家里正好给自己累了一周的肠道洗洗澡,清理一下积累一周毒素,同时让你健康享“瘦”。