慎用水果减肥餐小心副作用

西柚又饱又能减

常常听身边的朋友说，吃一个西柚就可以当作一餐饭。的确，西柚维他命c丰富，含糖量又不高，而且个体大，吃一整个真的会很有饱足感，如果其他正餐的热量吸收控制得宜，不难发现真的会瘦了——但这种瘦，很可能是因为在空腹时吃下西柚、肠胃承受不了突来的酸性，引起肚泻、肚痛或食欲不振所致。

选择西柚餐的话，不妨先吃一二块饼干打打底。

一日几苹果卡路里远离我

苹果也是很多人用以代替正餐的水果，加上自小听闻的“一日一苹果，医生远离我”宣传口号，让人没有怀疑过它的好处。事实上，每个苹果大约只有55卡路里，只吃苹果餐当然可减少吸收热量而收瘦身之效，可是，情况跟香蕉一样，会导致营养不均甚至不良，而且中医认为多吃苹果会“细百脉”，长期食用等于慢性自杀。

菠萝养颜减肥集一身

菠萝蕴含丰富的维他命b1，有消除疲劳、促进新陈代谢的功用，大量的纤维也可以帮助消化，间接美颜。但问题是菠萝含有大量凤梨酵素（松肉粉的主要原料），吸取过多的话，会有恶心、呕吐、腹泻、经血过多等等副作用。所以最好在饭后吃，量也不能太多。