十大运动减肥方法加速瘦身效果

10、在沙滩上做运动

这个消耗更多热量的法则简单好记运动场地的地面越柔软，你可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。

瘦身提示

最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，你就会明白。

瘦身提示运动后注意什么？

①运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。

②运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。

③运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。