什么减肥方法最有效六大运动减肥利器使用攻略

不限速度的跑步，哪怕像走一样慢的速度，也要坚持每周一次，跑35分钟。

坚持力量训练，上肢每周2次，每次45分钟。下肢每周1次，每次60分钟。