五个产后减肥运动重拾产前完美身材

塑身瑜伽分解动作

1、双腿伸直仰卧在垫子上，双手的掌心朝下放在身体的两侧。

2、轻轻的吸气，让头部、上半身及双腿都抬离地面。

3、双手的手臂抬高向前伸直，并且保持与地面平行。

4、慢慢地呼气，让身体恢复到刚开始的姿势。之后再重复5次这个动作。

温馨提示

当做塑身瑜伽的时候，上半身抬高地面的时候一定要hold住整个身体，让身体分散施力来维持身体的平衡，这样才可以有效地促进肠胃的蠕动。除此之外，在做塑身瑜伽的时候，对于呼吸的控制也同样非常重要，因此在练习这个瑜伽运动的时候就应该要学习有节奏的呼吸技巧。