五个产后减肥运动重拾产前完美身材

站姿转体分解动作

1、将双腿分开站立着，循环做几次呼吸的动作，让全身放松下来。

2、双手拉着一条毛巾的两端，并且将双手抬高到与肩膀一样，让双手与地面保持着平行。

3、双手抓着毛巾，让上半身保持着挺直的姿势，用腰部的力量带动身体向右转动。

4、右边转完之后再向左转，这个动作重复5次即可。

温馨提示

在做站姿转体减肥运动的时候，在身体向左右两个方向转动的时候要注意，尽量加大身体转动的幅度，这样才可以加大腰部肌肉的锻炼。另外，在转动的时候也可以逐渐地增加自己的转动幅度，要腰部循序渐进地进行运动。与此同时，在做这个瘦腰运动的时候要注意，转动的时候双脚的脚尖和膝盖应该是始终向前，千万不能跟着转动而向后移。

四、产后减肥瘦大腿操

功效在产后，很多妈妈的大腿上都会出现严重的浮肿，而如果要想消除水肿和改善大腿的线条，最好的方法就是通过大腿操来瘦大腿。瘦大腿操在经过适量的运动之后，可以将大腿内多余的水分以汗液等形式排出，从而缓解水肿现象。另外，还可以让大腿内的赘肉不断地消耗，从而塑造纤瘦的大腿线条。