五大减肥秘诀控制食欲巧妙瘦身

1.有备无患

自行先准备好低热量的食物，以降低高热量零食的杀伤力。

2.准备低热量的零食

例如海苔、蒟蒻干、低卡糖果、炭烧黄豆、毛豆、海带等食物都是热量较低的食物，有需要吃零食的场合时，多吃这类热量较低的食物，热量高的食物浅尝就好。

3.先取好要吃的量

即使腰果热量很高，如果能控制在只吃5颗或10颗是不可能让你胖的。即便是低热量的蒟蒻干，但如果毫无节制的吃，也会吃入很多的热量。过年是一个吃零食很容易分心的时候，而这也是很多人在一个年节会动不动体重就增加2~3公斤，或3~5公斤的原因。因此，不管是高热量会低热量食物，最好的方法就事先拿好要吃的量，吃完就不要再拿了。

4.多与不爱吃零食的朋友在一起玩

如果自己是控制力较差的人，尽量少跟爱吃零食的朋友一起去看电影，或去他们家玩，因为该场合势必会充满零食的诱惑，且这些爱吃零食的朋友还会鼓励你多吃。