洗刷刷洗澡洗出完美身材

小腿操

小腿左右摆动，从而充分感受水压。同时，活动脚趾，不漏掉任何一部伤的运动。双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。

腰部操

左双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当用力摩擦5次，再前后挤压5次。

右双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。

大腿操

左双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。

右双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力。双腿向里使力。静止5秒，共5次。

胳膊操

双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。晒一晒你的减肥故事