4、牛奶
牛奶中富含乳清蛋白和钙,这两种物质都有利于提高新陈代谢,促进腹部脂肪燃烧。
此外牛奶含有较多的b族维生素,而维生素b是体内合成雌激素不可缺少的成分,有利于胸部丰满。燕麦含有的维生素e可促使卵巢发育和完善,有利于雌激素分泌,进而能够刺激乳房发育。
提示牛奶放置时间长了,会由于细菌的繁殖而变质,喝变质的牛奶,不但不会增加营养,反而会引起疾病。
5、酸奶
对于久坐办公室的ol来说,酸奶是不错的瘦腹食物。已经有研究证明,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。
酸奶中丰富的蛋白质有利于乳房的挺拔和弹性,每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙练乳,搅拌均匀食用还能丰胸呢。
提示超市里卖的酸奶加了大量的糖,所以热量比较高,不能多吃,每天1到3杯低脂或脱脂酸奶是最适合的。