大腿操
左双手扶浴缸两侧,绷直大腿,上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。
右双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧,向外使力。双腿向里使力。静止5秒,共5次。
胳膊操
双手扶住浴缸两侧,胳膊部位微曲,如此坚持10秒,从而使臀部肌肉受力。
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