夏日最in水运动清凉享瘦

2、游泳前还必须充分做好准备活动，以避免发生抽筋和感冒。

3、在下水时，不要猛一下跳进水里，应先在水浅的地方用水洗洗脸、洗洗上肢、搓搓胸腹，使身体充分适应时，再到水深的地方游泳。

4、若水灌进耳朵里出不来，可采用侧头低耳跳跃法。

5、游泳后必须用清洁的水彻底冲洗一下身体，为了预防眼病，最好滴一些抗菌类的眼药水。

夏日最in水运动三冲浪

优势

1、运动燃脂更轻松

在陆地上全速跑100米，大约会消耗35千卡热量，而早冲浪板速滑100米却只会耗去28千卡热量，乍一看似乎冲浪的瘦身效果并不如跑步。但你要知道，在32度的高温下，你跑不到1000米就气喘如牛，而在清凉的海水中，可能你划过3000米都还意犹未尽，这时，不仅你全身的肌肉群都在消耗能量，而且为了保持体温，你的身体也会分解更多的糖和脂肪，去补充能量。

2、冲浪让你均匀瘦

任何一项运动都会改变身体肌肉和脂肪的分配比例，就如举重、搏击和短跑，都会使皮下脂肪消耗过多，从而导致脂肪横向发达，使身材充满阳刚之美而非阴柔之美。这使很多女性望而却步。而冲浪时，海浪会不确定地拍打你身体各个部位，使你的皮下脂肪覆盖更均匀，从外观上看，令你更有女人味。