二部曲制定目标戒烟日,寻求帮助轻松戒烟
给自己定个戒烟的日子。但是吸烟者往往有这样的经历突然停烟后(特别是烟瘾较重的人),会出现很多不适。在专业医生及机构(如戒烟热线)的帮助下,戒烟会变得轻松,且成功率会大大提高。
三部曲提醒自己,预防复吸
戒烟6个月后仍应经常提醒自己,预防复吸。开心或不开心都是诱发复吸的原因。提前准备,被诱惑的几率就小。
有关戒烟的若干问题
1.吸烟可以缓解紧张,增加灵感,戒烟后怎么办?
吸烟只是为您带来身体习惯的尼古丁,满足尼古丁的需求。从生理现象来看,您的紧张只是因供应尼古丁而暂时打住,而不是真正的放松。何况吸烟能增快心率,升高血压。其实,有其他方法让您减少紧张或增加灵感。戒烟时有各种方法帮助您克服这些症状。