新知呼呼大睡有害身体健康

侧卧

睡眠姿势会影响呼吸节奏和声音。与平躺相比，侧卧更有助于均匀平和的呼吸。如果无法从始至终保持这一姿势，可以借助提醒装置的帮助。比较有效的是在睡衣后适当的部位缝一个高尔夫球，高尔夫球大小合适、软硬适中，是理想的选材。当打鼾者要仰卧时，就会被球硌一下，自然也就改为侧卧，经过一段时间后，就能养成侧卧睡眠的习惯。

打鼾不仅影响本人的健康，也会使睡在旁边的人饱受折磨。如果丈夫（或妻子）的鼾声让你无法入睡，不妨戴上隔音效果良好的耳塞。另外，也可以利用时间差。爱打鼾的人晚些上床，等鼾声如雷时，另一半早已进入深度睡眠状态了。