窈窕减肥操十分钟塑身

对那些对自己身材不满的妹妹们，我们准备了一套有效的减肥操，简单方便，每天只需10分钟就能轻松塑身。

虎式美身操做法抬腿时使用腿后腱肌群和臀部，进行举腿上下移动练习，需避免腹部肌肉松动像驴踢的动作，左右各做5-8次。

功效强化并改善下半身、适合产后的妇女或是需要修饰身材者。

骆驼式美胸操做法后仰的动作可以强化呼吸器官，增强肺部功能，也能调节甲状腺的分泌不足及亢进的问题，还可舒缓背部的紧张和伸展腹部区域，每3回停留5个深呼吸。

功效可美化胸部的线条，适合想要让胸型变美的女性。

老鹰式美腿操做法双手交叉并维持肘部互扣，以双手合长做为辅助的姿势。双脚交叉（可使用双层垫子练习），并以口字型的双脚姿势作为辅助的动作，动作直到大腿酸痛为止，左右两边各做1-2分钟。