饮食巧搭配提高代谢除便秘

★柠檬酸+维生素b1

柑橘类水果中合有的使能量生成活性化、燃烧体脂肪的酸性成分。酵母、豆类、胚芽中含有的能够促进糖分转化为能量的营养物质。

瘦身吃法早晨食用

早晨推荐食用富含柠檬酸和维生素b，的食品。比如，西芹和柑橘系的水果做成的色拉、豆浆、麦片等。

★辣椒+生姜

辣椒所含的辣椒素能加速肾上腺素的分泌、促进肌肤表面发汗、提高新陈代谢和脂肪燃烧效率。

生姜所含的姜辣素具有发汗作用，可以促进血液循环，使身体由内而外地产生热量。

瘦身吃法可以将辣椒加入到菜中，做成色拉或者凉拌菜。生姜腌成生姜泡菜，既美味又有很好发汗效果，可以提高新陈代谢燃烧脂肪。