饮食七技巧不节食照样瘦

减肥并不是意味着拼命的节食和盲目的做运动，这样的减肥效果几乎为零。饮食方面，吃的有技巧才是减肥的奥秘所在，下面就一起来看看七个饮食小诀窍吧。

技巧1“吃慢一点”

每餐进食要超过20分钟，就像1顿饭要吃上1个小时的小孩，通常都长不胖。

技巧2“专心吃饭”

边走边吃、边看电视边吃、边聊天边吃、看书吃东西，这些坏习惯最容易使食物吃过量，唯有吃东西时不做别的事，才可避免饮食过量。

技巧3“进餐程序有诀窍”

调整进餐程序还是可以避免吃太多，先喝无油清汤，吃些凉拌、烫青菜或清汤里的青菜，然后以饭配其他菜肴慢慢吃。

技巧4“食量的配置、愈晚愈少”

早餐吃的好，午餐以适量均衡饮食为宜，下午顶多吃1份水果、1小包苏打饼干或1杯低脂奶。晚餐则吃低热量饮食，吃得愈少愈好，千万不要吃宵夜。