游泳四大减肥姿势大盘点

节奏划臂1次，打腿6次。

蝶泳

身体姿势肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面，头比双臂先入水，抬头要低。

臂部动作入水，向外划和抱水，下划，内划，上划和移臂。

打腿开始时，不曲膝，双腿并拢。一旦脚后跟露出水面，向下打水。

呼吸在向上划时开始呼吸。

节奏划臂1次，打腿2次。

蛙泳

身体姿势头部和臀部尽量保持高位，身体以胸部为基准。

臂部动作向外划，抱水，向下划，伸展。

打腿伸展，收腿，外蹬腿，下蹬腿，内蹬夹腿。

呼吸在臂部做有力的内划动作时呼吸。

节奏保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。