游泳四大减肥姿势大盘点

初学者要领

游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初学者一般是从自由泳或蛙泳开始学。这里说说动作要领。

自由泳

身体姿势身体尽可能平直，腿部的动作刚好露出水面打水。

臂部动作入水，伸展，抱水向内划，向上划，移臂。

打腿双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。呼吸头朝肩膀出水面转动呼吸，有轻呼吸和深呼吸。

节奏打腿6次，两臂各划水1次。

仰泳

身体姿势两耳刚好放在水中，臀部刚好放在水面下，两脚刚好露出水面，头保持稳定。

臂部动作入水，抱水，向下划，向后划，第二次划，复位，移臂。

打腿双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

呼吸一只胳膊挪动时呼气，另一只挪动时换气。