由内而外变瘦变美的秘籍

高质量睡眠增加身体生长素

a、良好生活习惯刺激人类生长素分泌

高质量睡眠。人类生长素会随着年龄的增长而衰减，每天确保8-10小时的无干扰睡眠休息时间能让脑垂体分泌更多人类生长激素。

b、优质蛋白促进生长素分泌

多吃优质蛋白。饮食上避免食用单糖食品，多食用含糖量低的食物以及动物瘦肉蛋白质，如鱼肉。

鱼肉

鱼肉蛋白属于优质蛋白，氨基酸的含量非常高，特别容易被吸收。一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。从而能激发生长素的分泌。

大豆制品

植物蛋白质中大豆蛋白质最好。大豆蛋白有较高的蛋白营养价值，又不含胆固醇，它特有的生理活性物质异黄酮还有着降胆固醇的作用。