运动后营养补充不可少
导读：从事耐力运动的人，若想从高糖食物中得到真正的好处，应当摄取复合糖类，如豆类面包麦粥米饭等，这些食物可以在体内慢慢氧化，给耐力的运动员提供能量。
运动消耗体内脂肪的方式，是靠原来贮藏的脂肪为原料的，而要使这些脂肪达到理想的“燃烧”效果，每次的运动量应使心跳达到极限次数（220减年龄）的65%—70%，通常运动的时间越长、越慢，消耗的脂肪就越多。例如，运动30分钟，能利用35%的脂肪燃料。40分钟，即可利用50%以上，而慢跑可以燃烧45%的脂肪、45%的糖类和30%的蛋白质。快跑消耗的几乎全部是糖类，只消耗少数脂肪。
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