早晚运动减肥方法造就魅力女人

睡前运动减肥方法睡前，最后的操练不能少

如果你白天长时间走路或站立，到了晚上双脚一定很累了，那么，晚上睡觉前按摩一下脚吧。洗完澡后，再用冷水冲淋双脚（可以是脚掌和小腿），顺脚趾到膝盖，用毛巾擦干。然后，舒舒服服坐进沙发，把双脚放在矮凳上，进行一天中最后的操练。

1.脚掌先顺时针然后逆时针圆周运动，各做15到20次。

2.用力按摩脚趾20到30次。

3.最大限度弯曲脚掌20到30次。

临睡前，浴室地面上放一块化纤地毯，用冷水浇湿，站在上面随意活动，放松全身，有助你尽快入睡。这套从醒到睡的系列操效果十分明显，能让你精神振作，情绪饱满，轻轻松松完成一天的工作和家务。