自行车减肥法提臀又瘦腰

骑自行车时间久了以后就会开始出现骑车手臂容易僵硬紧张，并牵动到背部肌肉，长时间下就怕练出厚厚的背肌。尽量避免弯腰驼背的姿势，并且吸住小腹，把意志集中在大腿，可以瘦小腹和紧大腿。不过即使再怎么小心轻盈地骑车，肌肉还是难免会胀胀的，如果不马上安抚镇静，壮壮的形状是会固定的。按摩软化是单车族的基本功，每天再累都做的简单按摩，大家快来学。

步骤1按摩乳液直线挤在腿上。挤完均匀抹开，用量大方点，按摩起来比较舒服。

步骤2用拳头关节刮肌肉。握拳用第二指关节，从脚踝使劲刮到小腿肚，感觉有点痛。步骤3用力画螺旋搓揉。大拇指用力压在小腿肚画圈圈，把腿当面团揉就对了