自我检查找出男人的衰老原因

肌肉松弛

人体在衰老的过程中脂肪会渐渐积累，有些人的脂肪甚至比年轻时增加30%。随着年龄的增长，身体合成蛋白质的能力不断减弱，所以肌肉会渐渐萎缩。诚然，雄激素能增加肌肉的力量（这也是为什么部分运动员使用雄激素作为兴奋剂的原因），随着年龄增加，雄激素水平逐渐下降，也会对肌肉的衰老推波助澜。

你的自我检查是不是太放纵他了？

如果他本身就是不爱运动的“沙发土豆”，曾经结实的臂膀变得松懈就不难理解了。从25岁开始，肌肉量便以每年4%的速度递减。衰老不仅对肌肉的总量和力度产生不利影响，还会影响肌肉的协调性。包括肌肉的运动能力、灵活性和柔韧性。而运动训练则可以延缓肌肉退化。

你可以做的监督他坚持运动，包含力量练习、耐力练习和柔韧性练习。