4.情愿在室内用跑步机可以照搬室外计划,但不妨把跑步机提高l2%上坡以弥补室外运动的空气阻力。
5.是否应该交叉运动可以。交叉运动的方式之一是尽量选择接近你的“主项”内容。与走和跑最相似的形式是练“太空漫步机”(或称之为椭圆运动机)。由于这不是完全的承重(体重)练习,增强骨密度的效果就打了折扣。交叉运动的另一个方式是选择“主项”忽略或练得少的部位来练。
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