最适合办公室一族的运动减肥

主要锻炼部位股四头肌，臀大肌，三角肌。

辅助锻炼部位背部肌肉。

6、两手交叉

找一张高靠背的椅子，端坐椅上，背部紧靠椅背。右手绕过后脑与抬起的左手相握，保持5秒钟后换另一侧做同样运动。

提示动作中头部稍向后靠，有助于用力。拉伸手臂、肩膀，直到感到有紧绷感为止。

练习目的经常练习这个动作，可以修饰肩部线条，让你轻松拥有柔美的粉肩。

总结其实上班族运动的机会很多的，比如说可以走路上下班，比如可以在工作的时候多起身走动走动，比如说在家多做做家务，这些都是消耗热量的好方式哦。