中午多吃菜,少吃饭
实在要吃肉,就将蛋白质和淀粉类的食物分开来吃。这样可以阻止二者相互勾结,形成脂肪。
1.不吃米饭的原因还有一个,减少淀粉、碳水化合物的摄入可以少打瞌睡,提高下午工作效率。
2.10分钟的午睡。
3.做点小动作来提神,也可以缓解坐在电脑桌前一上午的劳累,如转转头、将手臂大幅度旋转等。
4.开始工作前,给自己一颗复合维生素片。平均每日一块多钱的花费,能让你的营养全面均衡。
下午四五点钟临近下班,人最容易感觉馋。这个时候,要先确定一下你是不是真的饿了。
1.如果还能坚持,那么就来一杯水果茶,或者是果汁。
2.如果真的是肚子空空,放弃华而不实的水果,来块烤红薯或者煮玉米,能很快制造饱腹感,而且热量不高。
晚上吐纳养生的好时机,所以每到这个时间,“妖精美女”要做的事情也特别多——