中年女性最大的健康危机教你逆转前驱糖尿病

改变生活方式是至关重要的

虽然可以通过药物来降低血糖，但是健康的生活方式才是最有效的，并且可以降低50%以上患糖尿病的风险。因为健康的生活可以帮你改善心脏和血压、降低胆固醇、降低患某些癌症的风险，更不必说，这会让中年女性拥有更好的外形和感觉。

坚持运动，不要放任体重增加，当然你可能在某次晚宴或者放纵的周末后会稍重，你只需要跟踪体重每周或某段日子内的变化曲线，譬如每周三上午称一下体重，看看近期的大致变化。

从设定一些容易实现的小目标开始，譬如每天一次步行10分钟，当你达到这个目标后，就可以开始逐渐增加目标量，这样建立在成功之上的目标，会让你更具动力。千万不要一上来就给自己定下减重20斤之类的目标哟。