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萨式睡觉法
( sà shì shuì jiào fǎ )
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简介
萨式睡觉法是对付失眠的妙招。主要是调整呼吸。 仰卧 (侧卧也可以) 双手环抱下腹前方(习惯了不放那里也行,最初这样做有利找感觉)吸气要求自己一直把气吸到肚脐以下,呼气也从这里呼出,但是不要把所有得气都呼出去 -- 我们正常的呼吸是呼完气,过一会儿再吸气,这里要有点儿不同 -- 气快呼净的时候,不中断的把它吸回来,重新放到肚脐下面,再呼出,再吸回,会有一种“绵绵不绝”的感觉。可以称为“醒着的睡眠”,休息的效果和睡眠也是一样的。
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