听说过睡觉也可以瘦身吗？这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。

哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。

天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿可能让你没精力更没时间去健身房。所以，我们必须利用身边的一切来增加运动。只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿就不再是梦。腰腹

另外，采用此法减肥，一般用不着天天进行，每周慢跑三回即可，或者保持经常慢跑就能达到目的，过于疲累反倒容易引起感冒等病患。

《英国营养学杂志》的研究表明，吃饭的时候吃一点辣椒粉，身体吸收的热量要明显小于平时吃饭的效果。这是因为辣椒中的辣椒碱可以带来一定程度的饱腹感，更能加快新陈代谢，更多的消耗

有目的地采购食品购买食品时要有“苗条意识”，不要被陈列的食品所吸引，而要根据自己在家里为了保持身材而制定的清单来购物。

上午工作中柠檬水柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。

加强三角伸展式做法双腿宽分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。呼气，弯曲右膝。上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，

除了烹调，饮食习惯当然是决定你苗条与否的重要因素。但是赴宴时你还能坚持你的低热量进食法吗?不用担心，牢记如下饮食法则，这个冬季出席再多丰盛的筵席，你也依然能保持苗条动人。

瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式，麦当娜每天花2小时做瑜伽，梅格-瑞恩朱莉娅-罗伯茨伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者。

安排好8杯水的时间入浴前就寝前应各喝1杯，不要怕睡前喝水，因为睡觉时会流失大量水分，血液变粘稠，更容易出现心血管问题。

为了沙滩泡妞计划多些胜算，你也应该让自己多点本钱吧？这组为打造梦幻沙滩身材而设计的健身计划就是为你准备的。

健身操有氧健身操非常受到女性的欢迎，因为它的练习不受时间和地点的限制，我们既可以在健身房跟着教练一起练习，也可以独自在家看光盘练习。

“水胖”一词在普通民众眼里可能显得有点陌生，但在热衷减肥的人群里却是耳熟能详，比如说某某是“水胖”型身材，某某是“水胖”型脸等等。

中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根藕和叶有单纯利尿通便的作用。充分利用荷叶茶的减肥效果需要一些小窍门。必须是浓茶。第二泡的茶毫无效

如在进行力量训练之前，骑5～10分钟的单车，达到心跳加快微微出汗的程度后，再进行力量训练，就可以燃烧更多脂肪。

这个产品标榜可以排油，那个可以促进脂肪燃烧，还兼降血脂与防癌……不一而足，问题在于，许多类似产品的成分的确是有减重的效果，但是有“成分”，并不代表有“效果”。

只要有一条绳子和大约半坪的空间，就可以做到。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑5公里。qqe窈窕减肥瘦身由于跳绳的运动量大于慢跑，所以不可随时想到就做，否则反而容

茶类脂肪属于微量脂肪，绿茶和红茶一般不超过3%，砖茶在8%左右，其中菊花茶中含有的微量脂肪含量仅为0。

早餐800299kcal一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉3块胡桃仁半杯蓝莓一勺半蜂蜜一袋脱脂牛奶加餐10