社交逃兵别再逃

易患社交恐惧的4种人

性格内向或情绪不稳定者。内向者内省、不喜欢接触人。情绪不稳者易焦虑，强烈的情绪反应会影响正常的适应。

完美主义者。他们希望自己在各个方面都表现得完美无缺，但反复的自我挫败会导致见人就紧张的心理反应。

缺乏自信者。他们对自己的社交技巧和能力估计不足。

感觉过敏者。他们感到别人看出了自己的紧张不自然，并因此更加害怕。

对于这几类人，认识并修正自己观念中不合理的因素，宽容地接纳自己，可以帮助他们改善社交场合的表现。

5步克服恐惧

克服社交恐惧可以用一些具体方法

适当的自我放松。你可以做一些克服羞怯的运动将两脚平稳站立，轻轻把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复30下，每天做2～3次，或者强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这样可以消除心神不定。

给手事情做。在正式或非正式聚会场合，开始时不妨手里握住一样东西，一本书、一块手帕或其他小东西，这对于害羞的人来说，会感到舒服，还能获得一种安全感。台湾名主播蔡康永在做节目时手里就老拿着一支笔，他说“我观察过非常多人，结果很多人没拿东西的时候，手就会没有地方摆，那时我就真想递一支笔给他。”