女性更年期怎么吃更健康

更年期（更年期食品）妇女机体会产生一系列变化，例如骨质疏松，脂质代谢改变，生殖器官和骨盆底组织萎缩等，如果日常生活中注意饮食治疗便能平稳度过更年期。

此期的饮食原则为

食疗以补肾为本，特别是补肾阴，同时更年期妇女容易发生心烦、多汗、潮热等植物神经系统不稳定症状，故饮食中应注意健脾、养心。忌刺激、辛辣的食品。

适当控制脂肪摄入，尤其是限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪。

注意摄入含钙（钙食品）丰富的食品。

摄入含高蛋白、高维生素（维生素食品）的食品。

为减少恶性肿瘤的发病，更年期妇女饮食宜清淡，多吃蔬菜（蔬菜食品）水果（水果食品）、多饮水。