女性更年期怎么吃更健康

推荐食谱

猪蹄黄豆煨蛋

原料猪蹄2只，黄豆100克

制作刮洗干净，放入锅中煮至半熟，黄豆100克检净，提前用温水浸泡12小时，淘洗干净，加水过豆半寸，旺火烧开，撇去浮沫。文火煮至七成熟，加至半熟猪蹄内，放入去壳鸡蛋5只，加水加入佐料，旺火烧天转文火，至蹄豆酥烂。

用法分2天连汤食用，每一周至10天服用一方，

功效本方高蛋白，富钙质，猪蹄之胶原纤维有益健康。

三七首乌粥

原料三七5克，制何首乌30—60克，粳米100克，大枣2?3枚，冰糖适量。

制作先将三七、首乌洗净放入沙锅内煎取浓汁，去渣，取药汁与粳米、大枣、冰糖同煮为粥。