三个食疗应对更年期综合症

症状二

浮肿、血压升高、头晕心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象。

饮食对策

1.摄取足够的b族维生素。粗粮（小米、玉米、麦片等）、蕈类（蘑菇、香菇）、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的b族维生素。特别是维生素b1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。

2.减少食盐量。可吃低盐饮食，每天用3～5克，对利尿消肿降压均有好处。

3.禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统。

4.有条件时吃些安神降压食品。如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等。