更年期女性进补食谱

海参粥

用料海参适量，大米或糯米适量。

制作先将海参浸透，剖洗干净，切片后同大米煮成稀粥。日2次服食。

方解海参味咸、性温，入肾经。与大米或糯米同煮成粥，具有补肾、益精、养血之功。

肾阳虚体质人群进补方法

肾阳虚体质表现特征经断前后，头晕耳鸣，腰膝酸软，形寒肢冷，或精神萎靡，面色晦暗。或月经紊乱，经量时多时少，经色淡红，质稀薄。或带下清稀，尿频失禁，便溏。舌淡苔白，脉沉细无力。

食疗要点温补脾肾。食用比较温和的食物，缓慢补益。慎食冷饮、冷食或性质寒凉的蔬菜水果。宜选用的食物为大枣、核桃仁、羊肉、虾、枸杞子、山药等。以下是适合此人群的进补食疗方

益智仁粥

用料益智仁12克，糯米60克，盐少许。

制作将益智仁研为细末。用水适量，先将糯米煮成粥，加入益智仁，加盐煮沸，温热空腹食之，日服2次。

方解益智仁有温暖脾肾的作用，加糯米是温中健脾的良好方剂。