更年期女性进补食谱

建议食用木耳、香菇、银耳、蜂蜜、燕窝、枸杞子、番茄等。以下是适合此人群的进补食疗方

蒸甲鱼枸杞汤

用料甲鱼1只，枸杞子50克，葱、姜、盐各适量。

制作先将甲鱼洗净，去内脏，枸杞子洗净装入甲鱼腹内，加入葱、姜、盐，放入蒸锅内蒸2～3个小时。分2日服食。

方解甲鱼具有滋阴凉血，补肝、肾之功。枸杞子具有滋补肝肾，养肝明目的功效。甲鱼与枸杞子合用具有补肾滋阴，平衡阴阳之功。

百合鸡蛋黄汤

用料百合50克，鸡蛋黄1个。

制作将百合洗净，浸泡一晚，洗净，加清水400毫升，煎煮至200毫升。将鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。

方解百合可滋阴润肺，清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴与百合共煮汤，能增强滋阴养血、清心安神的功效。