齐来解答孕妈咪的营养疑

2瘦肉、肝脏、蛋黄、猪或鸭血等，是铁的良好来源，且富含蛋白质，可帮助铁的吸收。

3植物性的铁质食物来源有谷类早餐食品、豆类、红苋菜、番薯，还有菠菜等深色蔬菜。维生素c可促进植物性铁质吸收，可多食用含铁及维生素c的食物。可依医师指示服用铁补充剂。

5餐后应避免饮用茶或咖啡，以防单宁酸与铁结合，而减少铁质吸收。

6除了铁之外，叶酸，维生素b12等营养素都和造血有关。均衡饮食能提升以上营养素的作用与效能，因此孕期最重要的是每一大类的食物都要吃，不可偏食。