做“三好”的准妈妈宝宝才健康

孕妇锻炼通常可以选择一些自己喜爱的方式，如跳舞、游泳、做操、练瑜伽功、骑自行车和散步。一般来讲，孕妇进行的锻炼应针对增强心脏能力、体力和灵活性这些方面，同时要避免跳跃。

步行是一种很好的锻炼方式，不但要在平地步行，不定期可以选择一些有一定坡度但不滑的地方步行，当条件允许时，可以增大步行的距离，开始时可以走上1000米，一周三次。然后每周逐渐增加一点，步行的速度也可以加快些。在步行前，一下要先做上5分钟的慢步热身，步行结束前5分钟则应放慢速度。