产后晚11点前入睡助好身材

产后睡眠充足降低产后忧郁症

此外，睡眠充足也是坐月子期间很重要的修复，如能在晚上11点入睡，就能使肝经发挥修复、排毒、滋养等最大的效益，有助于伤口的复原，更有助于产后身材的雕硕。而睡眠充足也可降低产后忧郁症，此也是产后常见的问题，约有3分之1的妇女会发生，因肝经主情绪，加上若夜间睡眠不足，白天精神状况不佳，就容易发生情绪不稳定的状态，所以睡眠充足相当重要。

若是流产后的妇女想要再度怀孕，建议坐完月子后先避孕3个月，再行怀孕较佳，因流产后的3个月内其黄体期、高温期多有不稳定，或不足的现象，此时母体需休养后，受孕成功机率才较高。

坐月子吃四神汤有利产后减重

坐月子期间产妇可食用四神汤，有利于消水肿与产后减重，其组成为淮山、芡实、茯苓、莲子，一般民间会加薏仁以利水，但因薏仁偏凉性，因此不建议坐月子期间服用，可改以黑豆，不仅利水又可补肾。

坐月子是产妇相当重要的时机，而调理首先应先掌握体质，以免用药与食补的方向错误，补错了更伤身，建议药膳需向专业中医师请教为佳。