为你的身体做一个最美保健规划

3.更新自己相关的健康知识。如果是某种疾病的高危人群，或者有某些慢性病，对这些方面的健康知识，自然要及时搜集，看看有哪些最新的进展（治疗手段）。这就是自我的健康教育。

自我初步健康管理

建立健康档案的目的绝不仅仅是为了到医院就诊时能回答医生的问题。而是为了进一步对自己和家人的健康进行管理——最好的医生是自己。有了健康档案后，下一步要做的是制定一份个人自我健康管理计划保持锻炼，三餐营养平衡，每天保证7到8小时睡眠，保持心情愉快，每年体检一次，如有不适，尽快到医院诊治。如果是哪类疾病的高危人群，还要随访观察。

孩子也有“健康档案”

建立孩子的健康档案，一方面利于家长及时掌握孩子的生长发育情况，另一方面就诊时利于医生的诊断治疗。包括以下一些内容

1.生长指标。定期测量身高、头围、胸围、体重等指标，与同年龄组的儿童平均值进行比较，看生长发育是否正常。上学后还要增加视力的测量。