为你的身体做一个最美保健规划

而不至于对自己的健康发展一无所知，对自己曾经的病史也不甚了解，万一要对自己身体进行调理或者治疗疾病的时候，这一笔糊涂账就成了障碍。大家都在说“管理健康”，这管理，自然先从细节做起。现在就动手建立一份健康档案，为自己，也为自己家庭中的每个成员。

健康档案的具体内容主要包括每个人的生活习惯、既往病史、过敏反应记录、诊断治疗情况、家族病史以及历次体检结果等。它具体可以包括静态和动态两个方面。

动态档案干预措施有无奏效

动态健康档案的内容主要是针对容易得的疾病或者不正常的生理指标，如何进行调理（干预），如何保持健康的生活方式，以及和自己有关的健康知识的更新。

1.体检报告并不只是一张纸。虽然不正常的生理指标并不像疾病一样，让你马上就得跑医院，因为可能不疼也不痒，但如果放任不管，到了真的不可逆转时，那可要真的花钱买苦药吃了。在体检报告向你敲警钟的时候，及时去医生那里，根据建议调整生活方式（运动、饮食），然后不断进行随访，查看指标，直到重新回到正常。

2.现在有很多慢性病都是生活方式造成的病。记录下自己或是家人是否吸烟、喝酒、不运动、膳食不平衡、睡眠不足，这些都是导致身体不健康的根源。注意必须清楚写下这些方式对应的危险如久坐容易导致骨质疏松和肥胖等。紧张的脑力劳动可导致脂类代谢紊乱，血胆固醇升高等等。这样才能引起重视，有助于自己不断调整生活方式。还有心理状态也要注意记录，在自己没有力量改善情绪的情况下，可向外界求助，如看心理医生，或向信赖的亲朋好友倾诉。