这样做让减肥事半功倍

拆分运动时间

于瑟夫还建议健身者，将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。他说“当锻炼时间缩短之后，你可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。”

让手臂自然摆动

纽约罗弗特杰姆健身馆的馆长肯。菲茨杰拉德说，当你在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上，能让你多燃烧掉10%的热量。他说“当你的身体靠在把手上时，你的运动量就打了折扣。”运动减肥重点在于持之以恒。巧用这些小方法，让运动减肥变得更简单。