女人缺乏又需要的维生素

8、坚固结缔组织。

9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。

另外，维生素c对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。

如摄取充分的维生素c便能抑止色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体，以维持正常的新陈代谢。此外，藉维生素c的还原作用也能促使色素还原成无色。

维生素b6——口服避孕药者多吸取

口服避孕药是一项较普遍又方便的避孕方法，可惜的是使用口服避孕药会出现多种副作用，包括头晕、体重增加，另外一项副作用就是会出现维生素b6不足的情况。若长期缺乏维生素b6，可能会造成贫血、淋巴系统障碍、增加血管栓塞的机会、皮肤变得粗糙，以及较易患上细菌性的疾病。减少出现以上问题及确保皮肤有充足营养，口服避孕药者一定要吸取足够的维生素b6，例如肝脏、蛋、酵母、米糠等食物中就含有不少的维生素b6。