女人缺乏又需要的维生素

维生素a的食物来源

要摄取维生素a，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素a，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。

维生素b1——令你精神焕发

常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素b1，因为外面的面类等食物中所含的维生素b1几乎是零。

维生素b1的生理功能

1、促进成长。

2、帮助消化，特别是碳水化合物的消化。

3、改善精神状况。维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。