摆脱让女人有苦难言的小毛病

小便失禁

据统计，每四名女性就有一名曾经历小便失禁之苦。女性在产後尤其易出现小便失禁的现象。压力式失禁，即咳嗽、打喷嚏、笑或跑步时出现的小便失禁，可借助骨盆腔运动减轻病情。方法很简单想像自己正在小解，然後运力收缩盆腔肌肉把尿忍住，起码五秒之後才放松。重复以上动作，每次做五下，常做能有效抑制小便失禁。

肠易激综合症

患上肠易激综合症（ibs）的人士会出现一系列影响肠胃、令人困扰的徵状。患者除感觉腹账外，还同时出现排便次数不正常、腹泻、便秘以及腹痛等徵状。精神压力被视为是引起此病的主因。

-多摄取纤维素，不过，分量的多寡宜谘询营养师或医生的意见，因为太多纤维素反会令ibs症状恶化。