乳房呵护法你学会了吗

还要留意——他的乳房

虽然患乳腺癌的人99％都是女性，但也有1％摊到男人头上。所以，作为妻子，除了留意自己乳房的健康外，还应关注丈夫的乳房健康。如果他胸部长有质地较硬、边界不清的无痛性肿块，乳头向内凹陷或有分泌物时，一定要提醒他去医院及时检查。

坚持运动——有效护乳

运动可以阻止乳房下垂，更能降低乳癌的发病几率。运动可参照以下方法

1、凳上肘屈伸——针对肱三头肌，带动胸大肌。

2、小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。

3、球上展胸——针对胸大肌和肱三头肌。

4、床上运动——仰卧在床上，上半身抬起，双手交替进行划水动作。

5、椅上运动——双臂前伸，双肘弯曲，双手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。重复5次。

6、深呼吸——呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。