持续
1.推手动作持续5~10分钟,按摩动作持续3~5秒,吐气时放手,吸气时再按。
2.先完成推手动作,再做按摩动作。
结束
两个动作合约15~20分钟,以感觉心气舒坦为衡量,每天3次,亦可酌量增加按摩次数和时间,依个人身心条件来衡量。
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